生命を維持するうえで大切な血液は、体重の約１３分の１くらいで、主な働きは、全身に酸素や栄養を送り、二酸化炭素と老廃物を体外へ運び出すことだそうですが、侵入した細菌やウイルスを撃退したり、固まって出血を止める成分も含まれているそうです。 血液…

人間の表情筋の７０～８０％は、口の周りにあり、この表情筋は口輪筋（こうりんきん）と言って、顔中の筋肉に連動しているので、ここを鍛えることで、顔全体を引き締めることができるそう。ほうれい線が気になるという方にもこの口輪筋を鍛えることは効果バ…

呼吸をするための本来の器官は鼻で、口は呼吸をするためには都合よくできていないので、口呼吸はやめて鼻呼吸を実行することがお勧めなのだそうです。 鼻の浄化作用はたいへん優秀にできていて、鼻から汚れた空気が入ってきても、鼻毛と鼻の粘膜がフィルター…

冷え体質は、頭の中心部分にある脳幹（のうかん）から出るエネルギーが不足していることで、末端まで指令が行き届かないことが原因のひとつだそうです。簡単な改善策としてあくびをすること。 あくびをすると、脳幹のすぐ近くにある「蝶形骨」という骨が動き…

血液は骨髄（こつずい）の造血細胞で作られていますが、いつも作られているわけではなく、重力の負担があるときは造血されず、体を横にしている骨休めの時間が造血タイムなのだそうです。 ３時間で睡眠は十分なんて言う人がいますが、とんでもなく、７～８時…

リジンは、カルシウムの吸収やコラーゲンの形成など、身体の成長や日々の修復に不可欠なもので、体内の窒素バランスを正しく保ち、免疫機能を高める働きもある必須アミノ酸。体内で生成できませんので、食事で摂取する必要があり、大豆、肉、魚などに多く含…

アラキドン酸はγ-リノレン酸とともにビタミンFとも呼ばれる、必須脂肪酸のひとつで、肉、魚、卵などの動物性の脂肪に多く含まれているそうですが、リノール酸を多く含む食品をとると、γ-リノレン酸、ジ・ホモ・γ-リノレン酸を経て体内でも合成されるそうです…

必要なときに汗をかいて体温調節ができるように、毎日お風呂に入る習慣を身につけて、お風呂で出来る汗腺トレーニング方をご紹介。 汗腺トレーニングの第１段階は、汗腺の機能が低下しやすい手脚の汗腺を刺激する入浴方法です。 まず、４３～４４度のやや熱…

口臭には様々な原因があるそうです。この時期花粉症でお悩みの方も多いと思いますが、鼻水の汁が、のどや鼻腔に溜まってしまうと、そこで炎症を起こしたり、バイ菌が繁殖して膿が溜まってしい、強い悪臭を、口から放つようになってしまうらしいです。 口の中…

女性なら足は細く美しくありたいと願うものですが、長時間同じ姿勢でいるとうっ血し、血液が静脈を通りにくくなってむくんだり、また歩き方が悪かったり高いヒールを履いている人は、すねやふくらはぎに負担がかかるためうっ血してむくんだり、ダイエットに…

お肌が老ける原因のひとつが糖化と言われていて、糖化は、体内でタンパク質と糖分が結びつき、肌のコラーゲンタンパクに糖が結合して、体温で温められると糖化物質に変化し、すると皮膚組織が茶褐色でコゲたようになり、これが、くすみなどの肌の老化につな…

風邪の予防効果を高めるためには、偏食を避けバランスよく栄養をとることが大切で、体の免疫システムに欠かせないビタミンCと、体のエネルギー産生に必要なビタミンB１群、鼻やのどの粘膜を強化する働きのあるビタミンB２、B６を多くとることがポイントで、…

首筋にできるイボのようなものは、典型的な肌老化のサインで、アクロコルドンと言って、これは皮膚のたるみでできるものらしく、原因はコラーゲンの老化や、入浴時にナイロンタオルでこすりすぎることで作られることが多いそう。気にしてこすると刺激になっ…