美容と健康ひと口メモ☆ファイル

『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。

歩く=糖化予防

 お肌が老ける原因のひとつが糖化と言われていて、糖化は、体内でタンパク質と糖分が結びつき、肌のコラーゲンタンパクに糖が結合して、体温で温められると糖化物質に変化し、すると皮膚組織が茶褐色でコゲたようになり、これが、くすみなどの肌の老化につながるのだそう。

 それを防ぐには、血糖値を急に上げないようにして、食事の時に野菜から食べることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができるらしいです。

 体の中に蓄積される糖は、血液中と細胞の中にもありこの両方を減少させるには、ウォーキングなどの有酸素運動がいいそう。


 歩く=糖化予防ということを頭に入れて、エレベーターやエスカレーターでの移動を階段に替えてみたり、近所の移動を自転車から徒歩に替えてみたりと、積極的に歩く機会を増やすことを意識して毎日の生活を過ごしてみてはいかがでしょうか。

=2014年2月HPに掲載=