遠くを見る習慣をつけよう！！

　現代人にストレスがたまりやすい原因のひとつが、近くの物を見る場面が多いことだそうです。
近くを見る時に、脳は緊張しやすく、遠くを見る時はリラックスしやすいそうで、パソコンやテレビ画面を見る時は、15分に1回、10秒ほど視線を外し、目の緊張をゆるめ、メガネをしている人は、外すだけでピントが合わなくなり、遠くを見るのと同じ効果があるらしいです。

　疲れ眼や眼精疲労によく効くのはアントシアニンという成分で、抗酸化作用のある成分としても有名なポリフェノールの一種で、ブルーベリーやサツマイモの紫色の部分に多く含まれていて、特に、ムラサキイモには豊富に含まれていますので、非常におすすめだそう。

　また、疲れ眼には、ビタミンAやビタミンB1も効果的なのだそうです。
ビタミンAはウナギやレバー、ホウレンソウやニンジン、カボチャなどに多く含まれ、ビタミンB1は豚肉やウナギ、レバー、ヨーグルトや納豆に豊富に含まれています。

＝2012年4月HPに掲載＝