太りにくいカラダを作ろう!!
太りにくいカラダにするためには、筋肉をつけることが有効だそうです。
筋肉をつけると、基礎代謝がアップして血流を良くし、冷え症にも有効らしいです。
それには、柔らかい筋肉をつけることだそうで、ただやみくもに鍛えてしまうと、硬い筋肉になってしまい、体がガチガチに硬直してしまうため、筋肉の1本1本に、しっかり酸素を届けてあげるように、深くゆっくり呼吸をしながら運動するということが一番のポイントなのだとか。
柔らかい筋肉は、さほど筋肉が太くなくても、血流が筋肉の動きを最大限に引き出せる程十分ある状態なので、持続力があるそう。体のたるみを防止し、若々しい体型をキープするためにも、適度に楽しみながら、少しずつ筋肉をつけていきたいですね。
=2010年5月HPに掲載=