美容と健康ひと口メモ☆ファイル

『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。

ダイエット中は、乳製品を摂ろう!!

 ダイエット中は、カロリーを抑えることにばかりに気がいってしまい、陥りやすい栄養のアンバランスはたんぱく質、カルシウムと鉄なのだそうです。

 牛乳や乳製品はこのような栄養素を補うのに理想的な食品で、たんぱく質や特にカルシウムの補充に効果的らしいです。

 しかも、食べることを我慢して精神的にイライラしがちなので、それがダイエット後のやけ食い=「リバウンド」の原因にもなってしまうので、ダイエット中だからこそ、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂る様にすると、乳製品には「カルシウム」が豊富に含まれているので、精神を安定させてくれるそうですよ。

=2010年4月HPに掲載=