美容と健康ひと口メモ☆ファイル

『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。

4項目を意識して柔軟な対応を!!

 便秘には、
①水分:便のカサを増やしやわらかくする。
②食物繊維:排出しやすい便を作る。
③発酵食品:腸内細菌を増やして、腸内環境を整える。
④スパイス:消化促進、整腸作用、腸内ガスを抑制する。

このことを理解して、今の自分に何が足りていないのかを振り返ることが最も重要だそうで、
肉が大好物な人は乳酸菌を。
太ることを気にして、極端に油分を控えている人は良質なオイルを。
と言った具合に、その時々に合った柔軟な対応が必要らしいです。

 便をかたくする肉類は使わず、トマトソースと麺つゆを使ったヘルシーなそうめん料理は、うま味成分の相乗効果で相性抜群の意外な組み合わせなのだそう。
次はその簡単な作り方です。

=2015年6月HPに掲載=