何事も柔軟さが大事

　ダイエットをしているのに、思ったような効果が現れないという人は、体の硬さに原因があるかも知れないそうです。
体が硬いと血行が悪くなり、基礎代謝が下がり、しかも、筋肉が硬いと十分に伸びず、動きにくくなって体を動かすことが減り、さらに硬くなるという悪循環に陥り、痩せにくい体になってしまうのだとか。

　女性が柔らかくしておきたい３つのパーツは、股関節、骨盤、肩甲骨なのだそう。

　股関節を柔らかくするには、両脚を伸ばし仰向けになり、右脚を浮かせ股関節を意識しながら、片脚づつ外回り、内回り各１０回づつ回す。

　骨盤は、仰向けに寝て膝を立て脚を組み、上半身を動かさないように脚を右に倒し１０秒キープ、左側に倒し１０秒キープ。
これは骨盤の歪みを改善することにもつながるそう。

　最後に肩甲骨、脚を肩幅に開いて立ち、両腕を真っ直ぐ上に伸ばし、腕をクロスし両手のひらをくっつけ、体を前後左右にゆっくりと数回倒す。
次に、左右に大きく円を描くように上体を３回ずつ回す。

＝2014年4月HPに掲載＝