腸腰筋は重要！

　腸は、骨盤の上に乗っかっているだけで、とても不安定な状態なので、支える腸の周りの筋肉である、腹筋や背筋などを鍛えることが重要なのだそうです。

　インナーマッスルである腸腰筋が衰えてしまうと骨盤が後ろに傾き、内臓を支える腹筋などがゆるんで内臓が下垂してきて、姿勢のバランスをとろうとしてあごや胸椎が前に突き出し、猫背になってしまい肩こりの原因となるらしいです。

　さらに、代謝全体が悪くなって、内臓脂肪も皮下脂肪も溜まりやすいカラダになってしまうのだそう。腸腰筋を鍛えるには、

　①日常動作の中で階段上りを利用する。

　②仰向けの姿勢で膝を伸ばした状態で左右の脚を交互に上下させる 。

　③仰向けの姿勢で膝を伸ばした状態で左右の脚を交互に骨盤を動かす要領で
　　足裏で蹴り出す。


＝2009年4月HPに掲載＝