美しい形のふくらはぎを作る Ⅱ

②スネの周辺をマッサージする。
　ふくらはぎの形を良くしたい、と思ってマッサージすると、多くの人はふくらはぎばかり揉みがちですが、ふくらはぎの形を良くするためにはスネの骨周りへの刺激も大切なのだそう。
なぜなら、ひざ下の老廃物はスネにたまり易く、その結果、ふくらはぎが太くなる傾向にあるらしいです。
コツは、骨に沿って、指の第二関節を使い強い力で刺激するのがおすすめ。

③足首ストレッチをする。
　ふくらはぎが太くなる人の多くは、普段から足首の動きが少ないという傾向にあるそうで、ふくらはぎの下部分の筋肉が発達しないままだと、ふくらはぎの上側の筋肉ばかり使ってしまう癖がついてしまい、結果として、アンバランスな筋肉のつき方になり形が悪くなってしまうらしいです。
足首を上下にしっかり動かすことで、ふくらはぎの下部分のインナーマッスルが発達するそう。
足首のストレッチは座って行うことで、ふくらはぎの下側の筋肉を刺激しやすくなるので、立って行うよりも、座って行うことをおすすめとのこと。

＝2017年1月HPに掲載＝