老けないための春の生活習慣！！

　電子レンジは強い電磁波を照射し、食品中の分子を激しくかき回すことによって加熱しますが、この加熱の際に、食品中の分子が破壊され、せっかくビタミンCたっぷりの野菜を食べようと思っても栄養素がダメージを受けて本来の働きをしなくなるため、電子レンジを使わない習慣をつけることがおすすめだとか。

　また、血行不良は美容と健康の大敵。
血行促進のためといっても激しい運動は、逆に活性酸素が大量に発生してしまうので、いつもより少し歩く距離を増やしたりするだけの軽い運動で十分らしいです。
暖かくなってくると冷え対策も油断しがちですが、体の末端が冷えると血流が悪くなりますので、足下を冷やさないように注意し、お風呂に浸かる習慣をつけるようにすることが大事とのこと。

　血行不良におすすめな食べ物はアボガド、ナッツ、大豆、レバー、プルーンなど。
睡眠不足も美容と健康の敵なので、しっかり眠って新陳代謝を活発にすることも大切だそうです。

＝2015年5月HPに掲載＝