ここをほぐして ストレス レス！！

　疲労やストレスが溜まると「みぞおち」が硬くなることがあるそうですが、ここをほぐすことで、心身ともに解放されて女性ホルモンが出やすくなるらしいです。

　みぞおちを指先で円を描くように、「拡散」を意味する左回りにじんわりと押してみるといいそうです。

　また、左手の手のひらをみぞおちに当て、その手の上を右手で優しく１０秒間程叩いてみるのも効果があるそう。

　そして、イライラしたり、眠れないときには「息止め呼吸法」が効果的なのだそうで、息を吸って２秒止め、吐いて２秒止める。

これを３回位行うと、心身をリラックスさせる副交感神経が働いて、緊張していた気持ちが次第に落ち着いてくるそうです。
是非、試してみてください。

＝2013年4月HPに掲載＝