やわらかで強い体、スリムな体をつくろう！！

 　足を10cm位開いて足裏全体で体重を感じるように立ち、掌を上に向け両手を肩の高さに左右に広げて、ゆっくりと息を吸いながら、両腕を手先から手首、肘、肩の順に、外側に捻る（手が遠くへ引っ張られるようなイメージで） 。

　次に息を吐きながら、両腕を手先から手首、肘、肩の関節の順に、内側に捻る。
これを2～3回を4セット。

息を吸ってから、吐きながら右手指先を見て右腕を内側にひねり、左腕は外側に捻る。息を吸いながら両腕を元に戻し、息を吐きながら左手指先を見て左腕を内側に捻り、
右腕は外側に捻る。
これを4セット。

　デスクワークが多い方や、腕のだるさや肩こり、四十肩などの解消に効果バツグンらしいですよ。

＝2007年10月HPに掲載＝