ウエスト回りを刺激する
ウエストのくびれをつくるポーズ。
①脚をそろえてまっすぐに立ち、手の親指と親指をからめて胸の前で合掌します。
②息を吸いながら、合掌した手を頭上に伸ばす。腕は耳の横につけて、天上から引っ張られているようなイメージで、全身をまっすぐに伸ばす。
③息を吐きながら、上体をゆっくり右側に倒す。左側の体側が伸びているのを感じながら3回呼吸して元に戻す。
③から左側も同様に行う
背骨のゆがみを矯正して、自律神経の働きを整えるため、体調が良くなって、ネガティブな気持ちを消し去る効果もあるそうです。
=2006年6月HPに掲載=