見せたくなる二の腕に…

 二の腕の筋肉を鍛えて、細くするポーズ。

①正座をして背筋をすっきりと伸ばし、息を吸いながらひざの両側に手をついて前を見て、息を吐きながらゆっくりとおじぎをするようにおでこを床につける。

②おでこがついたら、後ろで両手を組み息を吸う。息を吐きながら、二の腕と腕の付け根への刺激を感じて、天上から引っ張られているようなイメージで、組んだ手を上げて３回呼吸。

③ゆっくりと手を下ろし、手をひざの横について、息を吐きながら上体を起こす

脇の下にある大きなリンパ節の流れをスムーズにして、余分な脂肪、老廃物、ストレスを体の外に排出する効果も高まるそうです。


＝2006年6月HPに掲載＝