ハーフーで、お腹をギュッ！！

　本格的な夏に向けて、呼吸法だけで簡単に出来る、ダイエット呼吸法。
特に忙しい方にお勧めですよ。

　意識を吐くにおき、頭の中でゆっくり１・・・５と数えながら
　「ハー」とお腹から大きく息を絞りだすように吐き、
　６のときに完全に息を吐ききり、７、８で息を自然に吸います。

口を少しすぼめ、息を遠くまで吹き飛ばすようなつもりで、「ヒュ－」という音が聞こえるくらいに、おなかの底から吐き出し、息を吐ききったと思ったところから、さらに息を吐き出すようにすると効果的。

　１…６でおなかをへこませながら細かく長く息を吐き、
最後におなかをギュッと縮めます。

意識は常におなかに集中するように心がけてください。

毎日ではなく、週に１～２回、２セットでOK！！

＝2009年7月HPに掲載＝