美容と健康ひと口メモ☆ファイル

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効率的に痩せるために・・・ Ⅰ

 「ダイエット=食べない」という考えは大間違いなのだそう。人は食べなくちゃ痩せられないものなのだとか。

 ダイエットでは、運動やトレーニング以上に大事なのが食事だそうで、効率的に痩せるためには「食べること」が必須なのだそうです。
今回は効率的に痩せる食事のコツをご紹介。

①大豆や納豆、大豆製品を積極的に食べる。
 ダイエットのためにお肉を食べないようにするという話をよく耳にしますが、残念ながら間違ったダイエット方法のひとつで、肉に含まれているたんぱく質が不足すると、筋肉量、基礎代謝が低下してしまい、痩せにくい体になってしまい、さらにコラーゲンとのかかわりもあるたんぱく質が不足すると、肌にも悪影響が。

 とはいえ肉類はカロリーが高いのも事実なので、あまり食べたくないときには大豆製品からしっかりたんぱく質を補い、肉のたんぱく質と大豆のたんぱく質、上手に組み合わせてカロリーを調節しましょう。

=2016年8月HPに掲載=