④ 炭水化物は完全抜きにしない。 ダイエットといえば「ご飯やパスタ」など炭水化物を抜けばいいと思っている方は要注意。 ご飯に含まれる糖質は大部分が脳と筋肉に使われるので、ご飯をカットしておかずを増やすだけでは、おかずの動物性脂肪で太りやすくな…

②果物は食べすぎないようにする。 ダイエット中に甘いものが食べたいとき、「フルーツならヘルシーだし大丈夫」と思うと思いますが、じつは果物は脂質は少なくても糖分は多く含まれているので、食べすぎると、太りやすくなることも。 バナナ１本にはパンケー…

「ダイエット＝食べない」という考えは大間違いなのだそう。人は食べなくちゃ痩せられないものなのだとか。 ダイエットでは、運動やトレーニング以上に大事なのが食事だそうで、効率的に痩せるためには「食べること」が必須なのだそうです。今回は効率的に痩…