こっそりクビレの作り方 Ⅰ

①高いところに手を伸ばす。
　身体は日々重力に押しつぶされて、何もしなければどんどん縮こまるので、天井に指を届かせるようなつもりで高いところに手を伸ばす。

　その時、お腹周りも細長く伸びるので、お腹の奥に力が入っている状態で、クビレを作り出してくれる筋肉が活性化して、日々、細長く伸ばす動きを続けていたら、細長いキレイな筋肉が付いて身体が変わるのが分かるそう。

②身体を横に折り曲げる。
　普段の生活ではなかなか身体を横に折り曲げることがないので、脇腹で物を挟み込むようにする。
立ったままでも、四つんばいになってするのもお勧め。
普段動かしているところには余計な脂肪が付きにくいので、毎日ちょっとずつコツコツと。

③ねじる。
　椅子に座ったり、ベッドに横になったりして捻る。
捻る動きで腹筋や背筋のしなやかな強さを養うことができ、腰周りの疲れも取れ、腸や内臓なども刺激されてお腹の働きも良くなり、腰周りがホッソリとしてくるそう。

＝2016年2月HPに掲載＝