美容と健康ひと口メモ☆ファイル

『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。

低体温は万病の元!!

 低体温は万病の元と言われているそうです。
私たちの身体の筋肉は、その70%が下半身にあると言われているので、下半身を鍛える運動をすれば、効率よく体温を上げることができるのだそう。

 ジョギング、ウォーキングなどしなくても、無理なく効率がいい方法としてオススメなのが、30秒かけて腰をおろし、30秒かけて元に戻る、1回1分のペースで繰り返す、ゆっくりした速度で行うスクワット。

 この時、呼吸の回数を減らして限りなく無酸素運動にするのがポイントだそうで、
こうすると筋肉へのエネルギー供給が著しく低下し、筋肉は「これは大変な負荷だ!」と思い込み、脳に「疲れたよ~、お願いだから成長ホルモンをもっと出してください」と指示を出すらしいです。

 成長ホルモンとは、筋肉の増加を促進させる作用を持つホルモンなので、成長ホルモン分泌の増加と共に筋肉も増加し、熱を作りだす基礎代謝もUPして、低体温や冷えを克服することができるそうですよ。

=2015年1月HPに掲載=