太ももとお尻の境界線を作ろう！！

　加齢と共に垂れ下がるお尻。とうとう太ももとお尻の境目がなくなってしまったという方はいらっしゃいませんか？

　お尻の大臀筋と太ももの後ろにある筋肉、ハムストリングスは、身体の背面にあるため、お尻と太ももの境目に課題があると感じる方は、骨盤が前傾姿勢（反腰）になっていることが多く、この姿勢では、筋肉が反応しにくいため、筋力が低下し、脂肪や老廃物がたまりやすくなるらしいです。

そこで、自宅で手軽に行える、お尻と太ももの境目をくっきり作るストレッチ。

①四つん這いの姿勢で肘をつき片脚を真っ直ぐに伸ばして天井方向へゆっくり上げ下げ（上半身は動かさず足だけ上げ下げする）。

②同じ姿勢で、今度は膝を曲げて天井方向へゆっくり上げ下げ（この時も足だけ）。
それぞれ毎日各２０回づつ。

どこの筋肉が働いているかを意識しながら行うと、より効率的だそうです。
かっこよくパンツを履きこなすために、ぜひ今日から実践してみましょう。

＝2015年3月HPに掲載＝