二度寝にメリットなし！！

　いったん目覚ましで起こされてから、「あと５分」「あと１０分」とあたたかいフトンの中でグズグズしてしまった経験は誰でもあると思いますが、このようないわゆる「二度寝」は気持ち良く、その時は幸せな気分になりますが、実は疲労回復という点ではあまりおすすめできないんだとか。

　「もうちょっと寝ていたい」という気持ちと「でも起きなくてはいけない」という精神的葛藤が二度寝の間ずっと繰り返されることになり、この葛藤によって心身が疲れてしまうからだそうです。

　二度寝は体内時計も狂わせてしまい、睡眠のサイクルはレム睡眠とノンレム睡眠の組み合わせで、約９０分周期で９０分も二度寝をしたら出かける時間に間に合わなくなってしまうことを無意識に理解していて、二度寝をしても３０分後などに努力して起きることとなり、９０分サイクルの睡眠のリズムが乱されるので、スッキリ起きることはなく、ぼーっとした状態を一日引きずってしまうことになるそうです。

＝2015年3月HPに掲載＝