量より 質を上げよう！！

　疲労回復の大敵は睡眠不足ですが、ただ長く取れば良いというわけではなく、「睡眠
の質」を意識する必要があり、体が疲労する時は、脳も疲れているので、いくら睡眠を取っても、脳の疲れが取れなければ、体の疲れも取れないので、脳の疲れが取れるような睡眠、つまり「深い」眠りが必要不可欠なのだそうです。

　睡眠中には、成長ホルモンやプロラクチン、甲状腺刺激ホルモンなど、代謝や免疫に
関係するホルモンがたくさん分泌され、免疫系の働きが活発に行われており、傷を修
復したり、病原菌をやっつけたりしてくれているので、十分な睡眠をとらなければ、あらゆるホルモンの分泌が不足して、免疫力を下げてしまう恐れがあるらしいです。
これから暑くなりますから、規則正しい生活を意識しながら過ごしてくださいね。

＝2011年7月HPに掲載＝