何時間を選びますか??

　あなたは1日に、どれくらい眠っていますか？　
昔から睡眠不足はお肌の敵といわれていますが、それだけではなく、いろいろな病気のリスクを高めてしまうこと分かってきているそうです。

睡眠時間が
７時間以下の場合には、風邪をひくリスクが約３倍に増える。

６時間以下の場合、
①脳卒中を起こすリスクが４倍に。
②肥満になるリスクが３０％も高くなる。
③特に心臓疾患による死亡のリスクが高まる。
④高血圧になるリスクが２０％もある。

５時間以下の場合、
①翌日の食欲が旺盛になる。
②さまざまな原因で早死にする確率が２６％増える。

その他にも、
①睡眠不足は、約７００種類をこえる遺伝子の機能を鈍らせるので、ストレス、免疫システム、代謝などを狂わせてしまう。

②睡眠不足になると、ストレスホルモンであるコルチゾールを生成し、コラーゲンやプロテインを破壊して、ハリやツヤがなくなり、老化も早めてしまう。

　健康でいるためには、毎晩キチンと眠る習慣を保って、１日に７〜９時間の睡眠は確保したいものですね。

＝2015年3月HPに掲載＝