ハッピーホルモンを増やそう！！

　腸と脳は近しい関係にあり、精神を安定させたり、幸せな気分を高めてくれる「ハッピーホルモン」と呼ばれるセロトニンという脳内物質は、人間の精神面に大きな影響を与え、脳内物質でありながら９５%は腸で作られているのだそうです。

　腸は消化器官なので、食べた物でその環境は大きく左右され、便秘や暴飲暴食を繰り返すと、腸は慢性的に疲れている状態になり、疲れた腸は、疲労状態の人間の体と同様、幸せを感じることがでず、セロトニンを作るどころではないという状態なのだそう。

　つまり、腸がハッピーになればセロトニンも増えるということ。
そのためには、赤身の魚、バナナ、チーズ、ヨーグルト、ナッツ類、大豆製品、そば、いくら、タラコなどに含まれるアミノ酸の一種であるトリプトファンとレバー、豚肉、鶏肉、牛肉、魚類、ナッツ類に含まれるビタミンＢ６を摂るといいそうです。

 
＝2014年11月HPに掲載＝