肩こりに効くストレッチ!!
デスクワークに疲れたとき、伸びをすると肩の辺りもほぐれてスッキリすることがありますよね。
肩こりがひどくなると仕事もはかどらなくなるので、そこで今回は、簡単にできる「肩こりに効果的なストレッチ」についてです。
一番は肩甲骨を動かすこと。
肩甲骨は、肩や腕を上げ下げするときなどに動く骨で、胸郭(肋骨)を土台に滑るように動くのが特徴で、本来は、呼吸によって胸郭が縮小、拡張するときにも動くらしいのですが、呼吸が浅い現代人の多くは、その動きが悪いのだとか。
肩甲骨周辺の僧帽筋(そうぼうきん)や肩甲挙筋(けんこうきょきん)、菱形筋(りょうけいきん)といった筋肉の動きも悪くなり肩こりの原因に。
つまり、胸郭の動きを良くすることで、肩甲骨とその周辺の筋肉の動きが良くなり、肩こりの根治につながるらしいです。
=2016年2月HPに掲載=