美容効果の高い水の飲み方 Ⅱ

②喉が渇く前や汗をかく前にゆっくり飲む。

　私たちが喉が渇いたと感じた時は既に脱水症状が始まっているので、とくにスポーツの時は１５分に１回程のペースで水分補給をした方が良く、体内の水分が減少すると眠気や頭痛を引き起こしたり、さらに血液がドロドロになってしまうため、循環が悪くなることもあるので注意が必要とのこと。

③適量飲む。

　飲む量は少なすぎても多すぎてもダメで、適量を心かける。
適量とは具体的に１回の水分補給でコップ１杯ぐらいだそう。
体内で１度に処理できる水の量は限られているので、１日の必要な水分量を摂取するために、１度に大量の水分を補給すると体に負担をかけてしまうこともあるそうですよ。

＝2015年7月HPに掲載＝