幸せな気分を感じてみませんか？

　ウォーキングの良さは、ストレス・運動不足の解消などいろいろありますが、長く歩いていると、幸せな気分になることがわかっているそうです。

　20分以上歩き続けると「ベータエンドルフィン」「ドーパミン」という脳内ホルモンを分泌し、さらに40分ほど歩いていると、脳から「セロトニン」を分泌するそうですが、これらが「快楽ホルモン」と言われるもので、心も体も幸せな気分にさせてくれるのだそうです。

　ある運動生理学者は、『身体のたくさんの筋肉が歩調に合わせてリズミカルに活動し、エネルギー代謝を盛んにし、同時にこの動作は筋肉中の血液を押し出し、血液の循環をよくしてくれる。だから、心臓や肺の動きが盛んになる。また、歩くことで目に映る場面が次々と変わり、それが脳の働きを活性化してくれる』と、言ってるそうです。ウォーキングで「快楽ホルモン」出してみませんか？

＝2009年5月HPに掲載＝