アト派ですか? マエ派ですか??

　入浴前に5分程度ストレッチをしてから入浴すると、むくみ、冷え、疲れ、ウエイト、カラダのラインを引き締める効果があり、皮脂腺や汗腺がより広がり美容にも効果的なのだそう。

　また、入浴後のストレッチは、硬い体、疲れ、冷えなどに有効で、体が温まった状態で眠ると、睡眠中に脂肪を分解してくれる成長ホルモンの分泌もよくなるらしいです。

なお、ストレッチをする際には、
①呼吸を止めない。伸ばすときに"吐き"、戻すときに"吸う"。
②自然な呼吸でゆったりと、反動をつけて伸ばさないこと。
③痛いのを我慢してまでやらないこと。

この３つがストレッチの基本だそうですので、
美容と健康にいい生活が送ってくださいね。

＝2011年5月HPに掲載＝