ながら… どこでも… エクササイズ！！

　簡単二の腕「ながらエクサ」。
毎日ドライヤーをかける方にはもって来いのエクササイズです。

　少しだけ頭を起こし気味にして、ドライヤーを頭より上の位置にキープし、反対の手で下から上へ髪をかきあげ、左右均等に、ドライヤーを持つ手を替えて行います。

　次は、会社でも学校でも自宅でも、机のある所ならどこでもできる「どこでもエクサ」です。

　机の裏側に手の平を上に向けて、机を持ち上げようとする状態を10秒ほどキープ。

普段、運動をしていない人は、翌日は筋肉痛になるそうで、その筋肉痛こそ、十分な刺激が与えられたという証拠なのだとか。

両手とも「二の腕」のぜい肉を意識することがポイントで、筋肉痛があるときは、休息して痛みがなくなってから、また同じことを繰り返すのだそうです。

＝2008年10月HPに掲載＝