コーヒーがもたらす時間的効果 Ⅱ
30分~40分後: エネルギーが満ち溢れる。
30分後には、体内で多くのアドレナリンが生成されエネルギーを感じはじめ、また血流がよくなり筋力へも影響を与えるため、体力的にもエネルギッシュになるので、運動をする30分前にコーヒーを飲むと、より高いパフォーマンスが望めるそうです。
40分後には気分が高まり、脳の感受性がよくなってくるそう。
1時間後: 心が安定してくる。
コーヒーを飲んで1時間たつと、だんだんと心が安定して不安な気持ちがとり除かれてくるそうですが、その理由は、カフェインの影響で脳から発せられるドーパミンが、気分を落ち着かせてくれるからだそうです。
気分転換でゆっくりするためにも、1時間くらいの休憩があるとリフレッシュができそうですね。
3時間後: カフェイン効果が低下してくる。
3時間もたつとだんだんとカフェインの効果が低下しだし、脳にブレーキがかかったように、落ち着きがなくなってきてくるのだそう。
=2016年10月HPに掲載=