おデブ習慣とはおさらば
せっかくダイエットをはじめても、食生活が乱れていたら効果が半減してしまうので、生活習慣を見直しておデブ生活とおさらばしましょう。
外食で夜ごはんをがっつり食べていませんか?
意味もなく夜ふかしをしていませんか?
おデブ習慣をやめるだけで痩せ効果はグッと上がるそうです。
また、ダイエットと部屋には密接な関係があるそうで、部屋の中=頭の中の状態を表しており、部屋が汚いと頭の中も同様にぐちゃぐちゃになっているのだそう。
散らかった部屋を一度キレイに片付けてみると、頭もスッキリして、ダイエットに対するモチベーションも高くなるらしいです。
そして、手の届く場所にお菓子や食べ物があると、つい食べてしまうので、食べ物はなるべく遠くに置くようにとのこと。
日常生活を見直すだけでダイエット効果はあるそうですが、トレーニングを加えて、筋肉を作ることで代謝が高くなり、太りにくく痩せやすい体に変わりやすくなるそう。
ジムやヨガに通わなくても、お風呂あがりに腹筋運動やスクワットをするといった簡単なトレーニングを家で少しずつやるだけでも効果的らしいですよ。
=2016年9月HPに掲載=