食べ方のルール

　夜、寝る前にお腹が空いたらどうしていますか？
眠っている間に分泌される美肌の素でもある成長ホルモンをたくさん出すには、ある身近な食べ物を食べておくと良いそうです。

　成長ホルモンは、眠り始めの２～３時間に分泌されると言われ、分泌が少なくなると、お肌がカサカサしたり、筋肉量が減ったり、太りやすくなったり、イライラしたりするそう。
成長ホルモンは眠るだけで分泌されるように思われがちですが、タンパク質もキーとなるとか。

　食べ方のルールとしては大量に食べること、そして糖質は絶対ＮＧで、カロリーも２００kcal以内が鉄則だそうです。

　アミノ酸の中でもアルギニン、オルニチン、リジンといったものが成長ホルモン分泌のキーとなるそうで、タンパク質を含んでいてかつプラスαでビューティ成分たっぷりの夜食は、ゆで卵1個、無糖ヨーグルト、牛乳、豆乳、アーモンド５～１０粒、チーズ１切れ２０～３０gなどだそう。

　人は食べた後に眠くなる、という性質を持っているので、自然の摂理にあやかっちゃいましょう。

＝2014年4月HPに掲載＝