疲労を毎日リセットしよう!!

　どんなにおだやかな人でも、寝る時間が少ないとイライラしてくるそうで、それは睡眠不足になると扁桃体（へんとうたい）という脳の部分が活発になるためで、扁桃体が活発になると嫌悪の感情が起こりやすく、イライラが始まるらしいです。

　日々の疲れを癒すための睡眠は、日中の疲労や緊張をほぐす貴重な時間で、成長ホルモンの分泌や傷ついた細胞や血管を修復する働きもあり、
肉体的な疲労はもちろん、起きている時に脳を使って思考した際の精神的な疲労もリセットしてくれる役割があるそう。

　睡眠不足になってしまうと、このリセットが上手く機能しなくなり、精神的、肉体的にも疲労を残したまま次の日の朝を迎えることになってしまうわけですね。

　日中の眠気、やる気ダウン、集中力ダウン、記憶力ダウン、注意力ダウンなど、睡眠不足はさまざまな不調を体にもたらすそうですので、忙しくても、何とか7時間前後の睡眠時間を確保しましょうね。
 
＝2013年5月HPに掲載＝