深く、質の高い睡眠を…

　風邪をひいている時には、血中のナトリウムやカリウムが低下していることがあるので、塩分や果物を摂ることで補えるそう。

　また、梅干しや柑橘類に含まれているクエン酸は、疲労回復効果があるので、風邪の引き始めには、番茶に梅干しをいれた「梅干し番茶」もオススメだとか。

　風邪にはビタミンCがいいとよく言われますが、実は科学的研究では実証されていないそうで、それよりもニンニク、亜鉛、ハーブが効果的らしいですよ。

　また、睡眠中は、免疫細胞の活動が促進されるときなので、十分な睡眠をとることによって免疫細胞が活性化され、風邪ウイルスを退治、回復を早めてくれるので、身体を温かくし、しっかりと深い、質の高い睡眠をとることが大切だそうです。
 
＝2013年2月HPに掲載＝