二の腕を鍛えよう！！

　肩こりや首コリが起こりやすい方は、首、肩、腕はつながっているので、二の腕の外側を引っ張ると、首の上まで血行がよくなるそうですよ。

　二の腕のいちばんよく伸びてやわらかい部分である「外側の皮膚（俗に振袖と呼ばれる部分）」を、肩の力を抜いてラクな姿勢で腕の下から上へ、上から下へ、真横へと引っ張ることを数回繰り返すとフワ～ッと肩まで温まってくるそうです。

　また、壁があればどこでもできる体操。

壁から少し離れて立ち、肘を伸ばしたまま、両手を壁につき、ゆっくり肘を曲げていき、余裕があれば深く曲げて、じんわりと負荷がかかっていることを感じたら、ゆっくりと伸ばします。

　両手をつく幅や壁から立つ位置によって、負荷をかける部位に変化を出すことが出来るそうですので、手の幅や立つ位置を調整しながら、最初は回数少なめに、様子を見つつお試し下さい。

＝2012年10月HPに掲載＝