バナナで整腸をはかろう！！

　バナナは、消化がいい果物で、ブドウ糖、ショ糖、果糖をたくさん含んでいるので、即効性に加え持続性もある効率の良いスタミナ源といわれている上に、食物繊維もたっぷり含まれ、牛乳と一緒に食べることで、整腸作用に加え、余分な老廃物が身体の外に出やすくなり、カリウムも多く含まれているので、カラダの水分やナトリウムを調節してくれるそう。

　また、おならが良く出たり、残便感があるという時は、腸内細菌のバランスが崩れているのかも?とのこと。

　生活が乱れていたり、老化が進むと、腸の働きをコントロールする機能が低下し、ビフィズス菌などの善玉菌が増えなくなり、悪玉菌の割合が増えることに。

　このような場合の対策としては、ぬか漬けやヨーグルトなどの発酵食品をたくさん食べて、善玉菌を増やすと良いいそうです。

＝2012年1月HPに掲載＝