メラトニンを分泌させよう！！

　肌細胞が生まれ変わるには「6時間以上」の睡眠が必要で、寝不足だと、古い肌細胞
が残り、くすみや乾燥を招いてしまいますので、肌の新陳代謝をアップさせたいな
ら、とにかく睡眠が大切なのだそうです。

　暗くなるとメラトニンというホルモンが分泌され、脈拍、体温、血圧を低下させるこ
とによって睡眠と覚醒のリズムを上手に調整し、自然な眠りを誘う作用があり、また
メラトニンには、ビタミンEの２倍近い抗酸化作用があると言われているそうです。

　体温は眠る瞬間に下がるそうですが、この急に下がるほど深い睡眠に入れると言わ
れ、入浴して体温が上がり、その体温が急に低下した瞬間、一番眠気がくるそうです
ので、お風呂から上がったら、少し部屋を暗くして、遅くても１時間以内、できれば
30分以内に布団に入るようにするといいらしいです。

＝2011年10月HPに掲載＝