胃袋を小さくしよう!!
食べ過ぎが当たり前になると、胃袋が大きくなり、それが肥満の原因になるので、胃袋を小さくして、やせている人の胃に戻すには、まずは、食事の量を8割に減らす習慣をつけることと、有酸素運動らしいです。
食べ過ぎている分は、脂肪に変わるだけでカラダにとってはいらないもので、
また、激しい運動より、軽いジョギングやウォーキングなどで筋肉を動かすことで、酸素とともに糖質や脂肪燃焼効果がUPし、免疫機能の一つであるナチュラルキラー(NK)細胞が活性化すると言われ、体内にウイルスが侵入してきたときに戦うNK細胞が、運動することによってより活発に働くようになるからだそうです。
無理のない適度な運動は、免疫力も高められるそうですので、一挙両得ですね。
=2011年4月HPに掲載=