体温アップで、基礎代謝ＵＰ

　食べる量は変わらないのに、若いころより太りやすくなったなぁと感じている人は、加齢とともに低下していく基礎代謝が原因なのだそうで、基礎代謝をアップさせるには、「筋肉」「食生活」「マッサージ」「睡眠」の4つに気をつけた方がいいそうです。

　背筋をピーンと伸ばしてプチ筋トレをしたり、生姜のような体を温める食材を積極的に摂ったり、お風呂で簡単なマッサージをしたり、夜更かししない生活習慣を心がけるなど、日々の心がけがとても大切らしいです。

　朝食を摂ることも重要で、朝食を摂っておけば午前中の体温が維持され、体温が高いことによって代謝が活発になるそうです。
人それぞれらしいので、自分にあった代謝ＵＰ法を見つけてみてくださいね。

＝2009年12月HPに掲載＝