紫外線から目を守る食べ物

　目からはいった紫外線でもメラニンが作られてしまうので要注意。
目を紫外線から守るには“天然のサングラス”とも呼ばれる「ルテイン」が含まれている食べ物を摂るといいそうです。

①ほうれん草。

　身近な食材の中で一番ルテインの含有量が多いのがほうれん草で、ルテインは脂溶性なので、オイルで炒めたりポタージュなど、油と一緒に摂ることで吸収率が高まり、また、皮膚の新陳代謝を高めスムーズなターンオーバーを促すβ-カロテンも豊富なので、シミの蓄積予防にもＧＯＯＤ。

②卵。

　卵黄にもルテインが多く含まれていて、卵黄に含まれるルテインやゼアキサンチンは、緑黄色野菜より体内への吸収が良く、１日１．３個の卵を食べることで体内のルテインが増えるそうです。

③ケール。

　ほうれん草の２倍以上のルテインを含んでいるそうで、ケールを摂取することで顏だけでなく腕の皮膚も明るくなるとの情報もあり、身体全体の美白にも効果を発揮してくれそう。
現在はケール入りの青汁やスムージーなど販売されていますので、試してみてはいかがでしょうか。

＝2016年8月HPに掲載＝