熱中症予防 ・・・Ⅰ

　炎天下、高温多湿な環境で過ごすときや、激しい運動をした後、体内の水分、塩分のバランスが崩れたり、熱をうまく放出できずに体温がグンと上がったりすることで現われる熱中症。

　軽症の場合は、その場の応急処置ですぐに回復しますが、重症になると脳に後遺症が残ったり、死に至る可能性がある恐ろしい病気なんだそう。環境に気を付けたり、水分を摂ったりすることで予防になるそうですが、食べ物の力もあなどれないらしいです。

　一番はカリウムを含むもの。
細胞内液に分布するミネラルで、ナトリウムとともに細胞の浸透圧を維持、調整したり、血圧の上昇を抑えたり、筋肉の収縮をスムーズにしてくれる生命の維持に欠かせないカリウムなのですが、汗をかくと、ナトリウム（塩分）と一緒に排出されてしまい、不足すると体内の水分調整が上手くいかず脱水症状になったり、熱中症後の回復を遅らせたりと、さまざまな悪影響が現れるそうです。

　カリウムを含む食べ物は、バナナ、スイカ、メロン、切り干し大根、かぼちゃ、さといも、トマト、納豆、とろろ昆布など。

＝2015年6月HPに掲載＝