不眠解消に繋がるツボは、失眠（しつみん）。このツボは、足裏のかかとのふくらみの部分、ここのちょうど中心にあたる所です。 このツボを朝と寝る前、１日２回、片足３０秒ずつ、こぶしで軽くたたきます。失眠への刺激は、下半身の血行を良くして行く事で、…

シイタケには、ビタミンＤの母体となる「エルゴステリン」が大量に含まれています。ビタミンＤは、カルシウムとリンの吸収を促す作用があり、小腸でのカルシウム吸収率は２０倍だそう。 丈夫な骨や歯を作るためには欠かせない成分で、子供やお年寄りには、特…

みつばの香りの成分は、クリプトテーネンとミツバエンというもので、神経を静めてストレスや不眠症を解消したり、食欲増進の効果があるそうです。 元来、香りを楽しむ野菜で、あまりたくさん食べるものではないそうですが、緑の濃い糸みつばは、ビタミンＡが…