一番にタンパク質を摂る。健康のために欠かせないタンパク質は、体内でアミノ酸に分解されてコラーゲンにもなる肌を構成する主成分でもあり、美容と健康のためにもとっても大切な栄養素なので、特に春は抗酸化作用の高い大豆や鮭、鯛、また良質な油を含む青…

もし、食べ過ぎたと思った翌日はオレンジ色の食べ物が良いそうです。オレンジ色の食べ物には食物繊維が豊富で体のなかをスッキリさせてくれるうえ、糖分も適度に含まれ、空腹を感じにくくする効果もあってダイエットに効果的なものが多いとのこと。 例えばニ…

乳酸菌というとヨーグルトを想像しますが、乳酸菌には、動物性由来のものと植物性由来の２種類があり、ヨーグルトに含まれる動物性乳酸菌とキムチや糠漬け、野沢菜漬けなどの漬物に含まれる植物性の乳酸菌なのだそうです。 漬物が美容に良い理由は、ビタミン…