疲れた心身をリセット！！

　年末・年始は飲み会などの付き合いで、断れなくて参加して後で後悔なんてことあると思いますが、その翌日の過ごし方を工夫すれば、内臓機能を回復させて代謝を高め、食べ過ぎをリセットしやすくなるそうです。

①食事は水分が多いものを。
　暴飲暴食してしまった翌朝に空腹感を覚えたら、野菜たっぷりのスープや野菜ジュース、青汁など、ビタミン・ミネラルが豊富で水分がたっぷりなものを。
内臓が疲弊して消化・吸収のはたらきが減退している可能性があるので、そのときにたくさん食べると、消化しきれずに溜め込んでしまうことになるため、お腹が空くまで待った方がいいそう。
食事をしない場合でも、水分（ジュースだけでなく、水）はこまめに摂取してくださいとのこと。

②ラジオ体操で全身の代謝をアップ。
　心も身体もスッキリさせるのにおすすめなのが、朝のラジオ体操だそうで、全身の筋肉をバランス良く刺激して動かすことができるため、身体の可動域を広げて運動効果を高めるのに役立ち､体液循環をスムーズにする効果や、１日の消費カロリーをアップさせる効果が期待でき、やせ体質に整えるのにぴったりなのだそうです。

 

＝2017年1月HPに掲載＝