効率的に痩せるために・・・ Ⅲ

④ 炭水化物は完全抜きにしない。
　ダイエットといえば「ご飯やパスタ」など炭水化物を抜けばいいと思っている方は要注意。

ご飯に含まれる糖質は大部分が脳と筋肉に使われるので、ご飯をカットしておかずを増やすだけでは、おかずの動物性脂肪で太りやすくなるのだとか。

　また炭水化物を完全に抜いてしまうと、食物繊維も不足して便秘気味になったり、体ができるだけエネルギーを使わないようにと、基礎代謝がダウンして、逆に太りやすくなることもあるそうです。
エネルギーを使わない夕食は炭水化物を控えめにして、朝と昼はしっかりと。
バランスを考えて、炭水化物も上手に食べることがポイントらしいです。

⑤ 噛みごたえがあるものを食べる。
　基礎代謝をアップさせることがダイエットの基本ですが、運動するのは苦手という方は、毎日の食事でよく噛むことを意識して、噛めば噛むほどエネルギー消費量があがり、太りにくくなるそう。
これからは、きちんと食べてキレイに痩せるにシフトチェンジしたいですね。

＝2016年8月HPに掲載＝