「消極的休息」と「積極的休息」

　疲労した状態とは、仕事や日常生活に必要なエネルギーがなくなった状態で、体力はもちろん、集中力や思考力、気力までもが低下・欠如してしまうこと。
そんな疲労を回復し、心身を正常な状態に戻してくれるのが休息ですが、休息には、「消極的休息」と「積極的休息」の２種類があり、双方を上手に使い分けることが疲れた身体を効率的に回復するためには重要なのだそう。

　消極的休息は、昼寝や睡眠のように体を動かさずじっとしている休息のこと。
一方、積極的休息は、ウォーキングやヨガなどの有酸素運動で血液の循環を良くして、疲労物質である乳酸の分解をスムーズにし、疲労の回復を早めることを指すそう。

つづく…

＝2016年3月HPに掲載＝