明るいまま眠っていませんか?

　明るいまま眠っていませんか?
真っ暗だと眠れないという人も、灯りをつけたまま眠るのはやめたほうが良いそうです。
なぜ睡眠は必要なのでしょう？
そもそも、人は基本的に朝起床し、日中に仕事をして夜に寝る生き物ですので、体内時計も朝日を浴びるとリセットするようにできており、リセットから１５時間後から徐々に眠たくなるようになっているそうです。

　夜間の睡眠の間に、その日脳にインプットしたデータを整理したり、身体を休めて修復したり、ストレスを取り除いたりしているので、夜間にしっかりと睡眠がとれないと、脳内のデータが途切れたり書き換えられず、仕事や勉強に支障をきたすのだそう。

　睡眠の質が下がったり寝不足が続くと、身体が休まらないため疲れが抜けずに体調が悪くなっていき、ホルモンの分泌も正しくされなくなり、精神的、肉体的にも不調が起こるのだそうです。

＝2016年1月HPに掲載＝