脚のむくみ対策！！ Ｐａｒｔ Ⅰ

　コンピューターが仕事や勉強のツールである限り、脚のむくみは避けられないと諦める必要はなく、座り仕事でも、脚をむくませない方法があるそうです。
しかも「真面目に仕事をしている」ようにしか見えないので、いつでも実践可能だそう。

①膝を開いたり閉めたり運動。
　机の下が見えない席なら、膝だけを開いたり閉めたりという単純動作が脚のむくみを防ぐそうです。

方法は２種類あり、まず椅子に座ったまま膝同士をコンコン優しく叩き合せて脚全体の血流改善をはかる方法。

次は、ゆっくり膝を開いた瞬間に“つま先立ち”になる方法。
この方法で膝を開いたり閉じたりすることで、第二の心臓といわれる“ふくらはぎ”の血流ポンプが働くらしいです。

②ちょっと立ち上がり膝の裏のばし。
電話をとったり、書類を誰かに渡したり受け取ったりする時など、立ち上がったら”太もも”にググッとチカラを入れる。
膝の裏を効率的に伸ばせて気持ちが良いそう。

＝2015年10月HPに掲載＝