年齢より若く見られるためには

　食事内容としては、全粒粉の穀類・野菜・果物・豆類などの植物性食品を積極的に摂る、脂肪の多い動物性食品や精製された炭水化物をひかえめにする、加工食品はひかえるなど、かさはあってもエネルギー量の少ない食品を選ぶと腹八分目を続けることができるそう。

　活性酸素をためないように、抗酸化作用のあるビタミンCなどを摂る、さらに、時間栄養学の考え方から、夜中に食べないようにする、早めに満腹感を得られるようによく噛んで食べるなど、細胞分裂を遅らせる食事方法はたくさん。

　毎日のことなのでつい疎かにしてしまいがちですが、日々の影響はほんとうに小さなものでも、継続は力なり、後々大きな差に。

　他にもテロメアを守るためには、ウォーキング等の運動や、ストレスをためないよう早めに発散したりすることも有効で、健康的な生活こそが、いつまでも若々しくいられるためのポイントだそうです。

＝2015年7月HPに掲載＝