熟したバナナと青いバナナ

　季節の変わり目で気温の変化が激しく、体調管理が難しい季節。ここ一番という大事なときに体調を崩さないために、どんな季節でも体調を維持し、うまく乗り切るための手軽な食べ物として注目されているのがバナナなのだそう。

　バナナは、食物繊維が豊富で、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の２種類があるそうですが、バナナはこの２種類の食物繊維を含んでいるらしいです。
どちらも腸内の乳酸菌やビフィズス菌を増やしてくれ、特に水溶性食物繊維は、水に溶けるとゲル状になり、腸内で余分な脂質（コレステロール）を吸着して包み込み便として体外へ排泄する働きが。

　特に青いバナナには、食物繊維と同じ働きをする難消化性デンプンが多く含まれていて整腸効果が期待できるので、便秘に悩んでいる人におススメだそう。

　他にも、ポリフェノールも含まれ、脂肪の吸収抑制、血圧低下作用、老化抑制、がんの予防、美白効果等の効果が期待でき、ポリフェノールを摂りたければ、熟したバナナがオススメとのこと。バランスがいい食事が難しい方、体調管理に不安を感じている方、バナナいかがですか。

＝2015年3月HPに掲載＝